知乎上有个高赞问答：人为什么会焦虑？

有个回答一针见血：

“焦虑最本质的原因，就在于需求和真实拥有的无法一一匹配。才华撑不起野心，存款抗不过风险，整日抱怨空想却无力改变。”

适度负责没问题，但别太较真，别事事都放心尖尖上，否则最后吃不消的只能是自己。

每个人的承受力都有限，超过了就会崩溃。过度负责会让你自责攻击、焦虑，不堪重负。

并且对于他人来说，也不一定会领你的情。过于强求别人按自己的标准来，只会适得其反，打扰别人原有的幸福。

所以要学会适度负责，不让焦虑影响我们。

我们总是把很多事情揽到自己身上，当然累得要命。当你不断承担超出自己能力范围的责任时，心理负担和压力就会越来越大，就总是焦虑。

责任感就是付出，但付出前得先照顾好自己的感受和需求。关注自己，才能处理问题得心应手。

你的价值不在别人眼中，而在你自己眼里。我们要关心别人，尽力承担自己的责任，但也要明白不能把所有问题都担在自己身上。况且我们自己也有局限性，要学会辨别什么是我们可以控制的，什么是我们需要放手的。

学会恰当表达自己，不必怕批评和误解。不委屈自己，知道自己是谁，做认为对的事。

这个核心就是一分为二看问题：一部分是我们自己需要面对和解决的，和我们的行为态度有关，是我们自己的责任；而另一部分则是别人的问题，不属于我们的责任。

剥离过度的责任感，把自己从焦虑的泥沼中解脱出来。别再把不该是你的担子揽在肩上了，因为那是别人的事情，不是你的责任。

学会对自己说「我只负责我自己的行为和决定」。放下那些不该为之负责的事情吧！学会接纳生活中的变化和不确定性。

不被过度的责任感束缚，与其疲于奔波，不如学会欣赏当下的美好。给自己一点喘息的空间，享受生活，体味自由的感觉。

首先，提高心理弹性很重要，过度负责的你如果长期忽视自己的情绪和需求，会让自己心理弹性的下降。心理弹性高，才能在生活中面对困难时，虽然会受到压力和挑战，但能够弯曲而不折断，逐渐恢复和成长。

其次，保持边界感，拥有成长型思维，内心能量和人际关系才能长久。

真正的平衡来自于适度的责任心。结果不是最重要的，其中的成长才值得我们细细品味。勇于承担后果，接受并包容不完美的结果，学会从失败中吸取教训，我们才能更加坚韧和成熟，真正释放对结果的焦虑。

（转发自 好心情互联网医院）

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