市建安医院院长张秀珍在5月12日许昌市第28场新冠肺炎疫情防控新闻发布会上就“疫情期间市民在心理方面应注意哪些问题？出现这些问题时，可以通过哪些途径得到帮助？”进行了以下解答：
    面对疫情，我们处于急性应激反应状态，大脑会启动一系列应激反应，会自然而然地出现焦虑、郁闷、委屈、愤怒暴躁、坐立不安等情绪反应，以及头晕、心慌、食欲下降、手脚发麻等躯体反应，如出现这些反应、变化，可以通过以下方式进行自我调节。
    1.正视并接纳自己的情绪。首先要允许自己有这样的情绪反应，我们可以做一些能让自己放松的事情，缓解自己的情绪反应；或转移注意力，如看电影、听音乐、烹饪美食、练瑜伽等，也可以给亲戚朋友打电话、发信息，释放紧张、排忧解郁。
    2.适度关注疫情信息。建议从政府部门、权威机构和专业平台了解疫情最新信息，做好科学防护，做到不信谣、不传谣。由于现在获取信息的渠道多，通过不同媒介看到类似的信息，会造成事态严重的假象，进一步增加负面情绪。因此，关注疫情，一定要选择官方渠道了解，控制浏览时间，一般不要超过一个小时。
    3.进行适当的运动，比如瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、冥想放松等室内运动、放松训练等来缓解身体上出现的酸困、轻微的疼痛等现象。
    4.保持规律作息。疫情来袭，日常生活与以往发生明显改变，不能每天长时间熬夜打发时间。每天要保证充足的睡眠，并经常开窗通风。
    5.关注孩子身心健康。避免将自身的焦虑情绪传递给孩子，也避免对孩子过度关注，比如：催孩子写作业等，这样可能会引起孩子的焦虑、不满和对抗。可以和孩子一起制定一个活动计划，合理安排学习和游戏时间。可以在条件允许的前提下，带领孩子进行居家运动。
    除了上述缓解情绪的方法外，还有其他很多简单易学的方法，大家可以查询网络，经常练习。如果长时间心情无法平复，可以访问许昌市建安医院的微信公众号和官方网站，上面有大量的心理健康科普视频和文章。许昌市建安医院也开通了心理热线：0374-3361021，在疫情期间为广大市民朋友提供专业的心理支持服务。我们一起帮助您维护心理健康，共同抗击疫情，保持良好的心理状态迎接抗疫胜利的到来！