重读《新世界》这本书，对里面提到的“痛苦之身”有了很多新的理解。在心理咨询中会遇到这样的来访者，无论改变有多么大，但痛苦就像一个魔咒，无论怎样都无法摆脱。有的人，其实未必遭遇了多么重大的人生痛苦，但是抑郁缠绕，始终无法真正快乐，痛苦之身正是其中最重要的深层决定因素。

痛苦之身，其实就是一系列的内在无意识信念、想法和负面情绪组成的一堆东西，一种过往未被处理的心理伤痛的集合体，来自于生命过程中种种负面情绪和痛苦的累积。

一个人最大的痛苦，往往来自于把痛苦之身认同为自己，所以很多人对自己的痛苦感到无能为力——的确是这样，无意识的痛苦看不见也摸不着，如何改变它？

痛苦之身有时候以一种内在声音出现，例如，当一个人鼓起勇气尝试要做一些新事情时，内心会有很多负面的想法：我做不好，做不到，我不行，我是谁，这么不自量力？我没有办法靠自己完成这件事，我不好，都是我把一切搞糟了……

痛苦之身有时候还以上瘾的方式呈现。例如一个人有网瘾的人，其实那个瘾头是内在痛苦之身的需要，而不是当事人真正的需要。因为痛苦之身会说，如果不上网，你就无事可做，你会面对内心的空虚和无聊；如果不上网，你会痛苦，会恐惧，你会受不了。痛苦之身以非常隐秘的方式制约着当事人的思考和行为反应，形成一系列的机械的重复反应，在心理学上就是【痛苦的强迫性重复】。因为痛苦之身是无意识的，如果当事人意识不到它，它就会无休止的骚扰你，控制你，让你乖乖地听它的指令。

简而言之，痛苦之身，用认知疗法来解释，就是来自于儿时的一堆错误的信念和想法；用精神分析来理解，就是因为这些痛苦是与当时所爱的人（例如父母）联系在一起，误认为痛苦就是爱，所以难以拒绝，而只能被动地受它操控。自认为被抛弃的孩子，长大后无意识地会把分离与所爱之人联结，痛苦之身会操纵他一步步在外在的生活中创造出一次次充满分离和痛苦的亲密关系。用催眠原理来理解，痛苦之身就像是一个隐形的催眠师，让我们处于一种无意识的被操控的状态下而不自知——只知道痛苦，却不知道痛苦是谁造成的。

因为痛苦之身是无意识的东西，所以，能够识别出痛苦之身是摆脱它控制的第一步。一旦识别出来，它就没有办法再控制你。例如一个学生考试没有考出好成绩，也许父母并不会责备他，但是他会为此内疚得不能原谅自己。一旦他能看到内疚是内在痛苦之身的需要，而不是自己的需要，他就可以不受摆布，对痛苦之身说【不】！然后坦然接受现实的考试成绩，不再被这个成绩和痛苦之身的控制，而是把精力放在如何提高成绩的努力上面。

所以，痛苦之身看似有着巨大的操控力，其实并不可怕，只要你能看到它，识别它，就能够不受它的操控，而做真正的自己，做自己想要做的事情。当然，这需要付出很大的努力和勇气，才能有尊严的对"痛苦之身"平静而有力地说【不】。