进入夏季，心慌、焦虑、易怒、腰酸背痛等更年期症状，随着气温升高越发严重。心情不好，身体不适，这个夏天好像格外讨厌。专家介绍，更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期女性患上抑郁症会给妇女的正常生活和身体健康带来极大的影响，积极预防能大大降低患更年期抑郁症的危险。

女性很敏感，并且容易情绪化，尤其是更年期的妇女，因为承受着工作和家庭两大压力以及激素水平的波动，常会出现各种身体不适，在精神上也容易出现抑郁现象。

更年期抑郁症患者经常伴有乏力，就算休息一段时间后，也不易得到有效缓解。还会对原本感兴趣的事件提不起兴致，容易懒惰，什么都不愿意干，什么都懒得干，更有甚者还会产生厌世心理，以悲观消极的心情回忆往事，对比现在，忧虑将来。如果更年期女性出现以上情况超过两周，就可以基本确定患有抑郁症，此时就应该尽早到医院就医。

自我心理调节对于轻度的更年期抑郁症患者来说，是一种治疗方法，但如果自我调节不能达到预期的效果时，就应该尽量遵照医生的嘱咐进行药物治疗。

药补不如食补。那么，夏季，更年期女性在日常生活中有什么特别的注意事项呢？更年期女性体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松稍不注意，就容易发生缺钙、骨折等病变，因此，需要常吃含钙量高的食品。最简单的做法，就是保持一天喝250克奶，以补充钙质，缓解骨质疏松等病症。

夏天阳光充足，多晒太阳有利于补钙。更年期女性要经常与亲朋好友到户外接触阳光，接触绿色植物，倾听一下大自然的声音，舒缓一下疲惫的身心，这有助于抑郁症的治疗和康复。但需要注意的是，尽量少做一些爬山等容易伤害膝关节的运动。

女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症。通过饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症。更年期女性应多吃豆类和清心安神的食物，比如豆腐、豆浆、百合莲子粥等。豆类含有丰富的大豆异黄酮，这种物质被称为“植物雌激素”，能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松，还能预防某些受雌激素影响的癌症，比如女性杀手之一的乳腺癌。