为帮助高中生明确成长方向，缓解成长焦虑，提升心理调适能力，近日，许昌市心理健康服务中心关主任走进许昌市第五高级中学，开展“人生升级指南”主题心理健康讲座。本次讲座以“人生如游戏”为创意比喻，用生动鲜活的语言为学子们拆解成长路上的“升级密码”，引导大家以积极心态直面挑战，在成长中不断“打装备、升等级”。

讲座伊始，关主任以同学们熟悉的游戏场景切入：“游戏里，我们需要完成任务、击败怪兽、收集装备才能升级；人生路上，我们也需要攻克难关、积累经验、提升能力，才能实现自我成长。” 这一新颖的比喻瞬间拉近了与学子们的距离，让原本抽象的成长话题变得通俗易懂。

关主任指出，游戏中清晰的地图和目标是升级的前提，人生亦是如此。高中阶段正处于“成长地图”的关键探索期，学子们需明确自己的“核心目标”——无论是冲刺理想大学、培养专项技能，还是塑造健全人格，都要立足当下、循序渐进。

她建议学子们将“大目标”拆解为“小任务”，就像游戏中完成日常任务积累经验值一样，通过攻克一个个小目标获得成就感，逐步筑牢成长根基。同时，要学会接纳目标推进中的“挫折”，就像游戏中难免遭遇“失败重来”，人生的“小失利”亦是成长的宝贵经验，能帮助我们更清晰地调整“升级路径”。

游戏里的装备是通关升级的关键，而人生中的“装备”，就是我们的知识、能力与心态。讲座中，关主任为学子们梳理了高中阶段必点的“成长技能树”：

▶ 身体装备——健康的身心根基：就像游戏中角色的“生命值与体力值”，强健的体魄是应对所有成长挑战的基础。关主任特别分享了身体装备养护指南：保证每日充足睡眠，避免熬夜透支精力；合理搭配饮食，补充学习所需营养，拒绝垃圾食品；坚持适度运动，比如课间拉伸、课余跑步等，增强体质、释放压力，让“身体装备”始终保持良好状态；

▶ 核心装备——强大的心理韧性：面对考试压力、人际困扰等“成长怪兽”，乐观心态、抗压能力、情绪调节能力是“防御铠甲”，能帮助我们在挫折中快速“回血复活”。关主任特别分享了“情绪技能冷却技巧”：就像游戏中技能释放后需要冷却才能再次使用，情绪激动时也需给自己“冷却缓冲期”——可以通过深呼吸4-6秒平复心率，暂时离开引发情绪的场景（如走出教室远眺），或用写纸条的方式倾诉情绪，避免在情绪“过载”时做出冲动反应，让情绪技能始终保持可控状态；

▶ 辅助装备——良好的人际关系：同学间的互助、师生间的沟通、亲子间的理解，就像游戏中的“队友支援”，能为成长之路提供温暖助力，让升级之路更顺畅。

高中阶段难免遇到学业压力、迷茫困惑等“高难度关卡”，关主任结合心理专业知识，为学子们提供了“通关技巧”：

一是“合理分配精力”：避免像游戏中“盲目刷怪”一样透支精力，要学会平衡学习、休息与兴趣，保证身心状态稳定；二是“主动寻求支援”：遇到无法解决的“难题”时，及时向老师、家长、同学求助，就像游戏中组队通关一样，借力他人的力量突破困境；三是“正视升级节奏”：每个人的成长速度不同，不必盲目攀比他人的“等级进度”，就像游戏中有不同职业的成长曲线，接纳自己的节奏，专注自身提升才是关键。

讲座最后，关主任鼓励学子们：“人生这场游戏，没有‘标准答案’，也没有‘终极通关’，每一次努力、每一次成长，都是对自我的超越。希望大家以积极的心态收集每一件‘成长装备’，勇敢攻克每一个‘成长关卡’，在属于自己的人生赛道上，稳步升级、向阳生长。”

此次讲座以新颖的形式为五高学子带来了深刻的心理启发，有效缓解了学子们的成长焦虑，为他们明确成长方向、提升心理素养提供了实用指引。下一步，许昌市心理健康服务中心将持续聚焦青少年心理健康成长需求，开展更多形式多样、内容鲜活的校园心理健康服务活动，以专业力量护航青少年健康成长。