“六年级的你们，既渴望独立又需要陪伴，既在意同伴眼光又想保持个性 —— 这些‘矛盾’，都是成长的正常模样。” 11 月 11 日，许昌市心理健康服务中心走进魏都区实验学校，针对六年级学生心理特点，开展 “向阳而生，助力成长” 主题情绪管理团体辅导活动，为小升初阶段的心理适应注入 “强心剂”。核心环节：关主任专题讲座 —— 拆解成长困惑，传授情绪管理密钥活动开篇，许昌市心理健康服务中心关海艳主任以 “读懂六年级的自己” 为核心，结合学生真实生活场景，从三个维度系统讲解，让专业知识既 “接地气” 又有指导性，所有内容均聚焦学生群体，提供专属成长指引。一、解析五大心理特点：看清成长中的 “矛盾与挑战”关主任先以 “穿新鞋关注同学反应、被批评后一整天不自在” 的常见场景提问，瞬间引发学生共鸣，随后引出六年级学生的核心心理特点，逐一拆解背后的行为表现与潜在挑战，让大家明白 “自己的困惑，其实很多同学都有”：1、自我意识高涨：像给自我装了 “关注放大镜”，格外在意同伴对自己的评价，会因为 “要面子” 不敢承认错误，还想通过独特的穿搭、想法标新立异。但也容易因一句批评就情绪低落，忍不住和家长顶嘴，甚至不自觉和同学比成绩、比文具；2、独立与依赖并存：既想自己安排周末时间、拒绝父母 “唠叨”，展现 “小大人” 的一面，可遇到数学难题、和同学闹矛盾时，又会下意识喊 “妈妈帮我”“老师我不会”。这种矛盾感会让情绪像 “变脸”，前一秒还在帮家人做家务，下一秒就因小事闹脾气；3、同伴关系核心化：现在朋友对你们来说，比以前重要多了，会和好朋友组成小团体，一起吃饭、一起讨论题目，可也特别害怕被小团体孤立。有时会为了融入大家，勉强跟着吐槽老师、模仿别人的行为，甚至因 “谁和谁玩” 和同学产生矛盾；4、情绪波动性大：情绪就像坐过山车，可能因为老师一句表扬就兴高采烈，下一秒看到堆积的作业就垂头丧气。这是因为你们的身体和心理都在快速变化，情绪管理能力还没跟上，所以容易冲动发脾气，或陷入低落走不出来；5、认知能力发展：越来越会思考问题了，能大胆和老师讨论 “作业布置是否合理”，对事情有自己的看法，这是特别棒的进步！但有时想法不够全面，会故意挑同学的小毛病，或觉得校规 “不合理” 就不想遵守，其实只要调整沟通方式，就能更好表达自己。二、给出专属应对指南：3 个 “小妙招” 化解成长烦恼针对上述心理特点，关主任为同学们量身定制了实用的应对方法，每个方法都简单好操作，能直接用在日常生活中：1、情绪降温法：当感觉要发脾气、或因委屈难过时，先停下来做 “10 秒深呼吸”—— 用鼻子慢慢吸气，再用嘴巴缓缓呼气，重复 3 次，情绪就会慢慢 “降温”，避免冲动说出伤人的话、做出后悔的事；2、烦恼倾诉法：遇到解不开的难题、心里藏着委屈时，别自己硬扛，找信任的人说说 —— 可以是同桌、好朋友，也可以是班主任、爸爸妈妈，把烦恼 “说出来”，就会发现 “其实没那么难”；3、友谊坚守法：和同伴相处时，不盲目跟风别人的行为，比如大家都吐槽老师时，你可以选择 “不参与”；如果看到同学被孤立，试着主动和他说话。真正的友谊，不是 “一起吐槽”，而是互相尊重、互相帮助。三、预告后续互动：用游戏把 “知识” 变成 “能力”关主任最后笑着说：“光听懂还不够，接下来我们会通过三个有趣的游戏，把这些方法用起来！比如用‘压力气球’感受怎么释放烦恼，用‘情绪魔法盾’梳理自己的应对策略，大家可以在玩的过程中，找到最适合自己的情绪管理技巧，让自己真正学会掌控情绪。”孩子们用 “晴空万里、乌云密布、微风细雨” 等天气，形容自己当下的情绪并简单分享原因。胡老师认真倾听每一个分享，着重强调：“就像大自然会有不同天气，我们的情绪也会有晴有雨，没有‘好情绪’和‘坏情绪’之分，每一种感受都很正常。” 简单的互动快速打破拘谨，让大家学会关注并接纳自己的情绪。每个同学拿到一个气球，关主任引导大家：“想象这个气球就是自己，现在把最近让你烦恼的事，比如‘作业太多’‘担心考不好’，一点点‘装’进气球里，慢慢吹大它。” 看着逐渐鼓胀的气球，同学们直观感受到压力增大的紧张感。随后关主任提问：“气球太满会怎样？” 在大家回答后，她总结：“就像压力太大会让我们难受一样，‘慢慢放气’才是安全的释放方式，就像我们可以用‘倾诉’‘深呼吸’释放烦恼。”同学们拿起彩笔和 A4 纸，绘制专属 “情绪魔法盾”，并在四个区域分别填写：自己的压力源、情绪来临时的身体信号（比如心跳加速、想掉眼泪）、自己的 “放松小妙招”、可以倾诉的人。绘制完成后，大家在小组内分享，不少同学发现 “原来我的放松方法，别人也能用”。关主任还收集了大家的 “放松小妙招”，整理成清单分给每个人，让实用技巧 “看得见、用得上”。
活动最后，同学们把写有自己压力的纸条折成纸飞机，在教室里一起用力掷出，看着纸飞机在空中划过弧线，大家的脸上都露出了释然的笑容，象征着 “把烦恼留在身后”。随后所有人齐声大喊 “加油！加油！加油！”，响亮的口号回荡在校园，也让情绪管理的信心深深扎根在心里。魏都区实验学校六年级班主任李老师感慨：“这堂情绪管理课，完全站在孩子的角度，讲他们听得懂的话、教他们用得上的方法，比我们反复说教管用多了！” 关海艳主任表示，未来会持续针对不同学段学生的需求，设计更多定制化心理健康活动，助力每一位同学都能读懂自己的情绪，成为情绪的 “小主人”，自信迎接成长中的每一个挑战。许昌市心理健康服务中心，您的心灵贴身管家
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