我们总在试图逃离那些不舒服的情绪：堵在车流里，烦躁刚冒头就被强压下去；工作不顺心，焦虑刚显现就被匆忙驱散；面对失去，悲伤还没漫上来就被硬生生堵住。我们如同害怕房间里出现灰尘，一有苗头就立刻清扫干净。

我们常以为，压抑它们，它们便不存在了。然而事实是，被驱赶的情绪并未消失，它们只是潜入幽暗处，在某个不经意的深夜让你辗转反侧，或在某个寻常午后，莫名令你喉咙发紧、胃部沉沉下坠。我们误以为制服了情绪，却反被它们无形控制着。

真正的疗愈，从来不是驱逐情绪，而是“允许它们存在”。当烦躁来袭，试着停下所有动作，只是静静地感受它在身体里游走：它让心跳加快了吗？让肩膀紧绷了吗？像观察一位不期而至的客人，不必急于关门拒绝。

然后，尝试为它轻轻命名：“这是焦虑，它正让我呼吸急促”；“这是悲伤，它让我的心沉甸甸的”。如同给迷路的孩子一个名字，让混沌的情绪在清晰的认知里找到位置，失去那令人惊慌的陌生感。

最后，将呼吸轻轻带到身体最不适的地方。想象每一次吸气都如温润溪流，无声流过那紧绷的喉咙或沉重的胸口；每一次呼气，则如和煦微风，缓缓带走僵硬的负担。不批判，不驱赶，只是以呼吸无声陪伴，如同阳光无声抚慰着大地。

那些曾被我们视为敌人的情绪，原来只是内心迷途的伙伴。允许它们来去，如同允许四季流转。当我们不再与情绪对抗，反而能以温柔目光注视它们时，它们便不再消耗我们的能量，反而成为我们理解自己、走向更深处生命力量的阶梯。

> 不要害怕那些阴郁的访客，

> 它们只是你灵魂的片段在敲门。

> 当你为它们拉开一扇门，

> 光便照进了所有角落。

> ——它们都是你生命的一部分。