提前调整作息习惯，适应工作节奏    

　　出现这些症状的人员，大多是因为在春节假期里或连续熬夜、或晚睡晚起，生活不规律，导致生物钟紊乱，难以适应节后紧张的工作节奏。

   合理安排工作进程，注意劳逸结合

　　假期结束后回到工作岗位中，不要急于一口气完成所有任务。长时间放松让人的思维和精力体力都需要一个适应的过程。

及时调整饮食结构，适度增加运动    

　　春节期间，因各类食材丰盛，大家会在不自觉中摄入过多的高热量食物，加之饮食不规律，导致肠胃负担加重，这也是出现“假期综合征”的重要诱因。

   努力保持平和心态，缓解心理压力

　　面对假期结束后快节奏的工作，大部分人会感到焦虑、烦躁。这时候，要学会调整自己的心态，以积极的态度面对工作和生活中的压力。