01维护大脑功能和认知能力

充足的睡眠可以提高记忆力、学习能力和创造力，有助于信息的加工和记忆的巩固。

02调节情绪和情感 

睡眠有助于缓解压力和焦虑，提升情绪稳定性。

03促进细胞修复和生长

睡眠是身体修复和再生的关键时期，有助于细胞修复和组织生长，促进身体的康复和健康。

04调节免疫系统

良好的睡眠可以增强免疫系统的功能，提高身体对疾病和感染的抵抗力。睡眠不足与许多慢性疾病的风险增加相关，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖和免疫系统紊乱。

05维持正常代谢和体重控制，有助于调节食欲和能量平衡。

很多人认为一天睡8小时才够。其实每天要睡多久是因人而异。就算是同一个人，在不同年龄亦有不同的睡眠需要，每天6-8小时的睡眠时间都是正常的。即使你的睡觉时间比一般人少，只要睡得沉、不会常常无故中途醒来，而且白天有良好的精神状态，这就是良好的睡眠 ，而不是失眠。

一般从五个方面判断睡眠质量：

●入睡快，上床10分钟左右应能睡着

●睡眠深，呼吸深长，不易惊醒

●保持夜间连续睡眠，晚上不会频繁醒来，或是几乎没有中途醒来的情况发生

●起床后精神好，心情舒畅，精力充沛，并且很快忘记梦境

●白天不困倦，头脑清醒，干事效率高

注意：每个人的睡眠需求和睡眠质量可能有所不同，判断睡眠质量的时候需要结合个人情况来综合评估。

睡觉决定了一个人的生活质量和身体状况，千万别不当一回事儿，也愿我们都能拥有好睡眠！