?现在大家的工作压力大

生活压力也大

所以很多人都有一些失眠的现象

但多数人对失眠并不重视

觉得不是病

只要好好休息就好了

其实这种想法是错误的

如果长期失眠

对人体的危害是很大的

失眠不仅仅是没精神那么简单

良好的睡眠是人体重要的生理需求，可以恢复精神和解除疲劳，对于维护身体健康和保持正常心理极其重要。

偶尔有一晚无法入睡或是睡得时间很少，也就是我们常说的“昨晚失眠了”，这还并不算是一种病，只能说是没有达到失眠症诊断标准的失眠症状。

失眠症则是一种病，指的是频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难，并导致自身对睡眠情况不满意。

1.加速身体衰老

长时间存在失眠这种表现身体会受到伤害，很多人在失眠的影响下导致身体衰老速度加快，一段时间后可以发现自己出现了明显的黑眼圈。而且脸部憔悴，这些是身体衰老过程中发出的信号。

?尽量不玩手机，关闭电子产品。

?睡前不要吃东西，不要喝茶、咖啡，不要吃巧克力，减轻肠胃负担，减少起夜概率。

?睡前不要再思考复杂的问题，给大脑一个放松和休息的缓冲时间。

?睡前不要激烈运动，可以做一些轻柔的拉伸运动。

?用温水泡澡或者泡脚，可以改善血液循环，增减深度睡眠。

?创造黑暗的睡眠环境，有助于刺激褪黑素分泌。

?提前对第二天的衣着、事物做好安排，躺下来就不要再纠结去想，以免想兴奋了睡不着。