还有3天
今年高考就要来
高考时，千万人在同一时间做着同样一件事儿，这千万人里，有可能有你未来的爱人，有你一生的朋友，有你未来的伙伴、同事。
在你们还未曾相遇的时候，就曾在同一时间为同一件事儿共同努力着。
这样一想，其实高考就是从少年向成人转变的仪式。
马上要步入考场了，许多同学感觉紧张，但不知道自己是否患有考试焦虑，也不知道自己的焦虑程度是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。6月3日，许昌市建安医院临床心理科主任杜贵平给出了一套简单的焦虑程度自评的方法。
材料准备：安静的房间，桌子，凳子，白纸，计时工具
1. 每分钟呼吸次数（超过22次+1分）
2. 手托白纸半分钟（如果抖动明显+1分，）
3. 1分钟脉搏次数（超过100次+1分）
4. 闭眼感受自己腹部（如有蝴蝶飞的感觉+1分）
5. 回忆最近三天之内是否频频有尿意（如有+1分）
如果在2分及以下，适度的焦虑，有利于考场发挥
如果3分及以上，要进行适当的心理调整。
许昌报业传媒集团全媒体记者丨张炜华 杨柳
内容来源丨许昌报业传媒集团
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